Rahatlayın, Gerginlikle nasıl baş edilir?
Gerginlikle baş etmek, gevşeyebilmek
için öncelikle gerginliği fark etmek gerekir. Gerginlik belirtileri şunlardır:
Kaslarda gerginlik, kas ağrıları
Uykuya dalmada güçlük
İştahsızlık, mide rahatsızlıkları
Süregelen yorgunluk
Baş ağrısı
Hızlı, kısa kısa nefes almak
Düşünceleri odaklamada güçlük
Her şeyin üstüne gelmesi hissi,
panik gibi yakınmalar eğer başka bir tıbbi neden yoksa gergin olduğunuzu
ve gevşemeye gereksinim duyduğunuzu gösterir.
Neler yapabilirsiniz?
En iyi gevşeme yöntemi kişiden kişiye değişir. Herkes için geçerli bir 'doğru'
gevşeme yöntemi yoktur. Önemli olan sizin için en uygun gevşeme yöntemini
bulmanızdır. Kimine yürüyüş veya spor yapmak iyi gelirken, kimine deniz
kıyısında oturmak veya müzik dinlemek iyi gelir. Kaslarınızı gevşetmek de iyi
bir gevşeme yöntemidir. Bedensel gevşemenin zihinsel olarak da gevşemenizi
sağlayacağını göreceksiniz. Zihinsel gevşeme de gerginlikten kurtulmanın etkin
yöntemlerindendir. Beden zihinden kopuk olmadığı için gevşemeye nereden
başlarsanız başlayın diğerini olumlu yönde etkileyecektir. Ancak uyguladığınız
gevşeme yöntemi ne olursa olsun zaman içinde, uygulaya uygulaya getirisini
görebilirsiniz.
8 yorum
Bahara girdiğimiz bu aylarda insan daha çok geriliyor ve kocaman bir yorgunluk çöküyor insanın üzerine. Yazınız tam ve yerinde olmuş bence. Teşekkür ederim
YanıtlaSilteşekkür ederim, o zaman el birliği ile rahatlama zamanı :)
YanıtlaSilHoşgeldiniz, tabi ki seve seve gelirim. Görüşmek üzere
YanıtlaSilYazı için teşekkürler :)
YanıtlaSilBu arada blog keşif etkinliğinden geldim.
Bana da beklerim :)
Sevgiler...
www.benrujumvealligim.biz
Merhaba, Hoşgeldiniz çok keyifle ziyaret ettim ve takibe aldım görüşmek üzere sevgiler
SilBen kitap okuyarak rahatlayanlardanım.. Genelde gerildiğim durumlar da o ortamdan uzaklaşmak ve derin bir nefes almak da iyi geliyor.. Vaktin olursa bende ziyarete beklerim. Sevgiyle kal :)
YanıtlaSilÖnemli olan kendine özgü yöntemi bulmak zaten, herkesin gerginlik seviyesi ve tepkileri farklı oluyor. Ziyaretin için teşekkür ederim sürekli bekliyorum :)
Silrahatlamak en bünye-beden hem de ruh ve insan ilişkileri için çok önemli. stress ne kadar az ise insan o kadar mutlu oluyor. teşekkürler =)
YanıtlaSil